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資格スケジュール

心とカラダを整える! はじめてのマインドフルネス 〜リラクゼーションCDつき

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コースコードCourse Code ACT017041901 価格Fee Including Tax 15,120 円
学習形態 通信教育 講座区分
Course Category
-
学習期間
Learning Period
2ヶ月 在籍期間
Enrollment Period
4ヶ月
開講月
Starting Month
PDU数
テクニカル
リーダーシップ
戦略/ビジネス
-
 -
 -
 -
開講日
Starting Date
毎月1日
対象者
Person
マインドフルネスをはじめて学ぶ方
ストレスを感じやすく、自分の心を整えたい方
マインドフルネスの具体的な実践方法を学習したい方

講座概要

緊張してストレスフルな状態、不安を感じている状態の中にあるからこそ、リラックスして穏やかな状態、ポジティブで喜びに満たされた状態になることが強く求められています。マインドフルネスでは、過去の嫌なことや未来への不安などのしがらみから離れ、今この瞬間に心を向けることで、心の安定を図ります。

■マインドフルネスとその周辺領域の第一人者たちがそれぞれのシチュエーションごとにわかりやすく解説していますので、さまざまな角度からマインドフルネスを学習できます。
■オリエンテーションブックにより、自分の心の状態を知ることからスタートし、初めての方でもマインドフルネスの世界の扉をスムーズに開くことができます。
■自律神経を整えパフォーマンスを最大化する528Hzオリジナル曲(4曲・40分)を収録したリラクゼーションCDが付いています。
・CDの音声は、Web上の音声/動画視聴サイト《SANNO NET Media》からダウンロードできます。

心とカラダを整える! はじめてのマインドフルネス 〜リラクゼーションCDつき

価格  15,120  円(税込)

ACT017041901

カリキュラム

テキスト
ストレスから心と体を守る マインドフルネス実践法 1.マインドフルネスのメカニズムと効果
 ・「マインドフルネス」の効用
 ・瞑想で脳をリカバリーする
 ・ 3種類の瞑想を使い分ける(集中瞑想、観察瞑想、思いやり瞑想) ほか
2.マインドフルネス瞑想〜実践編〜
 ・脳をリセットするビジネスパーソンの瞑想
 ・ 脳に効くマインドフルネス(呼吸瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想など) ほか
3.瞑想でからだの調子を整える
 ・眠りとストレス対策で痩せやすくなる!
 ・マインドフルネスで便秘も良くなる?  ほか
4.仕事に効くマインドフルネス
 ・グーグル、インテル 「瞑想」の効用
 ・部下の心を育てるヴィパッサナー瞑想
5.超訳 禅の言葉
 ・心を潤す禅の言葉  ほか


別冊
ようこそ!心の状態を探る冒険へ マインドフルネスの実践的な学習に先立ち、自らの心と身体の状態を探り、自分の心に注意を向けることの意味を理解し、マインドフルネスの実践学習へつなげていくためのオリエンテーションブックです。


別冊
心を整えるマインドフルネスCDブック(あさ出版刊) 付属教材のリラクゼーションCDには、奇跡の周波数といわれる528Hzの曲、朝目覚めたとき、疲れた日の夜に聞いていただきたい曲、眠れないとき、瞑想に入りにくいときに効果のある自律訓練法(解説つき)など4曲(約40分)を収録しています。音声ダウンロードも可能です。

受講条件

※リラクゼーションCDの音声をダウンロードする場合は、本学動画視聴サービス《SANNO Net Media》への利用登録が必要です。

修了基準
Passing Grade
全課題が60点以上
課題数
Number of Assignment
2回
教材
Learning Materials
●テキスト 1冊
●別冊 2冊
●学習の進め方
●添削 2回(Web提出可)
実施団体名
Implemented by
学校法人産業能率大学
備考
Note
※テキストは、日経おとなのOFF特別編集版『ストレスから心と体を守る マインドフルネス実践法』(日経BP発行)を再編集しています。
※2019年4月より開講します。

心とカラダを整える! はじめてのマインドフルネス 〜リラクゼーションCDつき

価格  15,120  円(税込)

ACT017041901